Suchju di pera coreana, infusioni intravenose, cerotti vitaminichi: sò veramente efficaci sti rimedi populari contr'à a sbornia?
L'avemu tutti sperimentatu: un mal di testa palpitante, nausea persistente è una sensazione di stanchezza chì nisuna tazza di caffè pò alleviare. Una sbornia serve cum'è ricordu chì a festa d'eri hà u so prezzu.
Oghje, una sbornia ùn hè più solu una lagnanza per una colazione grassa; hè diventata un affare completamente novu. U mercatu mundiale di a cura di a sbornia hè attualmente valutatu à 2,29 miliardi di dollari americani (3,53 miliardi di dollari australiani) è si prevede chì ghjunghjerà à 6,71 miliardi di dollari americani (10,33 miliardi di dollari australiani) entro u 2032.
Questi prudutti - da e capsule è e bevande à i cerotti - sò populari. Quasi u 70% di i bevitori dicenu chì cumprerebbenu una cura efficace per a sbornia. Tuttavia, ùn ci hè attualmente nisuna prova scientifica per sustene a so efficacia.
Malgradu anni di ricerca, a causa esatta di una sbornia ferma pocu chjara. Tuttavia, si sà chì parechji prucessi biologichi sò implicati in u sviluppu di sta sensazione.
Quandu cunsumate alcolu, u vostru corpu u percepisce cum'è una minaccia. Decompone l'alcolu in acetaldeide, un sottoproduttu tossicu chì scatena una risposta immune, liberendu sustanze chimiche infiammatorie chjamate citochine.
Quessi sustanzi chimichi sò i stessi chì u corpu usa per cumbatte l'infezioni, per quessa una sbornia si sente assai cum'è a nausea.
L'alcol sopprime a pruduzzione d'angiotensina, un ormone chì aiuta u corpu à mantene l'acqua. Senza angiotensina, urinerete più spessu, perdendu più acqua di quella chì cunsumate, ciò chì porta à sete, bocca secca è u tipicu mal di testa di a sbornia.
Mentre chì l'alcol pò aiutà à addurmintassi più rapidamente, perturba i vostri cicli naturali di u sonnu. Pudete truvà più faciule di cascà in un sonnu prufondu, ma e vostre fasi REM è di sonnu ligeru saranu ridotte.
Quandu l'effetti di l'alcol si svaniscenu, u vostru cervellu torna à a nurmalità, cù un aumentu di u sonnu REM è risvegli più frequenti, lascenduvi sentendu pigri è cognitivamente deteriorati u ghjornu dopu.
L'alcol perturba a funzione di parechje sustanze chimiche in u cervellu. Promuove a liberazione di l'acidu gamma-aminobutiricu (GABA), un neurotrasmettitore cù un effettu calmante, mentre sopprime a liberazione di glutamatu, un neurotrasmettitore chì nurmalmente mantene l'eccitazione è a vigilanza. Questu hè in parte u mutivu per chì u cunsumu d'alcol pò pruduce una sensazione di rilassamentu. Ma quandu u corpu prova à ristabilisce l'equilibriu di queste sustanze chimiche, pò accade ansietà o irritabilità.
I rimedi muderni contr'à a sbornia sò dapoi tantu tempu andati oltre l'approcciu simplice di "cumbatte u velenu cù u velenu". Ci sò avà capsule chì pruteggenu u fegatu, bevande ricche d'elettroliti, cerotti vitaminichi per feste è rimedi sublinguali contr'à a sbornia, tutti cuncipiti per accelerà a ripresa.
Un'analisi di i rimedi per a sbornia venduti nantu à u mercatu australianu in u 2025 hà trovu chì e vitamine B è u sodiu eranu l'ingredienti più cumuni, prisenti in guasi a metà di tutti i prudutti studiati.
E vitamine di u gruppu B sò spessu aghjunte à i rimedii contr'à a sbornia perchè l'alcol impoverisce queste vitamine; si crede ancu chì u sodiu aiuta à rifornisce i fluidi. Tuttavia, ci sò poche prove cunvincenti chì e vitamine di u gruppu B è u sodiu migliuranu significativamente i sintomi di a sbornia in individui sani.
L'ingredienti naturali cum'è u zenzeru è a diidromiricetina (un cumpostu estrattu da l'uva passa giapponese) sò ancu populari, prisenti rispettivamente in più di un quartu è un terzu di i prudutti.
U zenzeru hè largamente adupratu per trattà a nausea è u vomitu, è ci sò alcune evidenze di a so efficacia per i sintomi gastrointestinali. Tuttavia, hè inefficace per i postumi di una sbornia.
A diidromiricetina hè stata una volta prumuvuta cum'è una cura rivoluzionaria per a sbornia, dicendu chì puderia aiutà u fegatu à metabolizà l'alcol in modu più efficiente. Tuttavia, i studii cuntrullati anu dimustratu chì ùn era micca più efficace chè un placebo per riduce i sintomi di a sbornia.
L'effetti di altri ingredienti cumunimenti usati si sò ancu rivelati insatisfacenti. L'aminoacidu L-cisteina hà mostratu qualchì benefiziu in un studiu, ma a dimensione di u campione era troppu chjuca per tirà cunclusioni definitive.
Un altru pruduttu spessu prumuvutu cum'è una cura per a sbornia hè u suchju di pera coreana. Beie lu prima di beie alcolu pò aiutà u corpu à scumpone l'alcolu in modu più efficiente. Un studiu di u 2013 hà trovu chì pò calà ligeramente i livelli di alcolu in u sangue è migliurà a cuncentrazione. Tuttavia, questi effetti sò minimi, è a so efficacia diminuisce una volta chì a sbornia si manifesta.
Un altru rimediu naturale chì hà dimustratu una certa efficacia hè u ginseng rossu. Un studiu hà trovu chì, paragunatu à e persone chì beievanu solu acqua, quelli chì cunsumavanu estrattu di ginseng rossu dopu avè bevutu alcolu anu sperimentatu menu sete, menu stanchezza, menu dolore di stomacu è ancu una memoria migliorata.
Studi in topi anu ancu dimustratu chì u ginseng hà effetti benefichi à longu andà, alleviendu i sintomi è riducendu i biomarcatori di stress assuciati à u cunsumu d'alcol.
Micca tutti i medicamenti sò dispunibili in forma di pillule o d'erbe. L'infusioni intravenose sò spessu publicitate cum'è un modu per aumentà l'energia, l'immunità è ancu migliurà a pelle, è e cliniche è e "barre d'infusione" offrenu avà questu serviziu per alleviare a sbornia. Ma à menu chì ùn siate assai disidratati, ci sò poche prove chì questi trattamenti d'infusione costosi sianu più efficaci di l'acqua, di l'alimentu è di u riposu.
I cerotti di vitamine sò ancu populari perchè si dice chì furniscenu nutrienti attraversu a pelle, bypassendu u sistema digestivu. Tuttavia, a ricerca ùn sustene micca sempre sta dichjarazione. A maiò parte di e vitamine sò megliu assorbite da l'alimentu o da i supplementi orali.
Leghjite puru: Unu à ghjornu? Perchè quelli patch di vitamina per a pelle chì sò cusì populari nantu à i social media ùn ponu micca funziunà per voi.
Mentre u mercatu di a cura di a sbornia cuntinueghja à cresce, a ricerca scientifica ùn hà micca seguitu u ritmu. Tuttavia, i seguenti metudi scientificamente pruvati ponu esse utili:
Cuntrullà u vostru cunsumu d'alcol, limitendulu à micca più di un bichjeru standard per ora, dà à u vostru fegatu u tempu di adattassi, ciò chì riduce a probabilità di sente si briacu o cù i postumi di una sbornia u ghjornu dopu.
Dopu una festa, assicuratevi di dorme abbastanza, postu chì u corpu si ricupera principalmente à u riposu. Ancu una breve siesta u ghjornu dopu pò migliurà significativamente u vostru benessere.
Pò esse difficiule di mantene a muderazione avà, ma hè probabilmente u megliu modu per evità di sente si male u ghjornu dopu.
Data di publicazione: 15 dicembre 2025