«A supplementazione di glucomannanu di Konjac (KGM) pare esse un approcciu clinicamente pertinente per alleviare a stitichezza funzionale, cù un putenziale mecanismu chì hè attraversu u miglioramentu di a diversità è a funzione di a microbiota intestinale», anu scrittu i scientifichi di l'Università Southwest in Cina in l'European Journal of Nutrition. «Questi risultati sustenenu ulteriormente u putenziale terapeuticu di a fibra dietetica in a regulazione di l'ecosistema intestinale è u miglioramentu di a salute intestinale, in particulare in l'atleti».
Si stima chì a stitichezza affetta finu à u 20% di l'adulti, è u prublema hè ancu più cumunu trà l'atleti.
Sicondu questu novu articulu, l'eserciziu d'alta intensità pò riduce u flussu di sangue à u trattu gastrointestinale, rallentendu cusì a so motilità. Una dieta ricca di proteine è povera di fibre pò ancu aggravà a motilità colonica, è a disidratazione pò aggravà e cose.
Questu hà incitatu certi circadori à esplorà se a fibra dietetica solubile, cum'è u glucomannanu di konjac (KGM), pò migliurà i sintomi di stitichezza. Certi studii suggerenu chì KGM pò migliurà u cuntenutu d'acqua di e feci, regulà a cumpusizione di a microbiota intestinale è stimulà a motilità intestinale.
"Tuttavia, i dati clinichi restanu limitati in e pupulazioni umane, in particulare trà l'atleti d'elite", anu scrittu i scientifichi.
Stu novu studiu cuntrullatu, aleatoriu è in doppia cecità hà implicatu 48 atleti di taekwondo maschili d'elite chì soffrenu di stitichezza funzionale. L'atleti sò stati divisi à casu in dui gruppi: un gruppu hà ricevutu un placebo (3 grammi di maltodestrina à ghjornu), mentre chì l'altru gruppu hà ricevutu KGM (3 grammi à ghjornu) per ottu settimane.
I risultati anu dimustratu chì, paragunatu à u placebo, un certu numeru di misure di stitichezza sò state significativamente migliurate, cumprese a valutazione di i sintomi di stitichezza da parte di u paziente (PAC-SYM), a valutazione di a qualità di vita di a stitichezza da parte di u paziente (PAC-QoL), a frequenza di u muvimentu intestinale (BMF) è l'indice di funzione intestinale (BFI).
L'analisi di u microbioma hà rivelatu chì KGM hà aumentatu l'α-diversità è l'abbundanza relativa di vari generi, cumpresi *Lactobacillus*, *Bacteroides* è *Phascolarctobacterium*. In cuntrastu, l'abbundanza di *Alistipes* è *Desulfovibrio* hè diminuita.
I risultati anu dimustratu chì i cambiamenti in a microbiota intestinale eranu strettamente assuciati à un miglioramentu di i sintomi di stitichezza. Ulteriori analisi anu rivelatu cambiamenti in parechje vie metaboliche, in particulare quelle implicate in a biosintesi di biotina è a riduzione di nitrati.
I circadori anu dichjaratu: "À a nostra cunniscenza, questu hè u primu studiu nantu à l'atleti umani chì dimustra chì u KGM pò alleviare i sintomi ligati à a stitichezza alterendu a cumpusizione di a microbiota intestinale. Quessi risultati suggerenu chì a modulazione di a microbiota intestinale pò esse un mecanismu chjave per u quale a fibra dietetica esercita i so effetti terapeutici nantu à a funzione gastrointestinale".
Anu cunclusu: "Questi risultati furniscenu prove convincenti di a fattibilità di a supplementazione di fibre dietetiche in u trattamentu di a stitichezza funzionale è mettenu in risaltu u so putenziale cum'è trattamentu non farmacologicu per a disfunzione gastrointestinale in l'atleti".
Fonte: European Journal of Nutrition, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. "Effetti di u glucomannanu di konjac nantu à i sintomi gastrointestinali è a microbiota intestinale in atleti cun stitichezza funzionale: un studiu cuntrullatu aleatoriu in doppiu cieco." Autori: Y. Zhu et al.
A creatina hè stata un cumpunente chjave in u sport dapoi l'anni 1990, largamente aduprata per migliurà e prestazioni musculari è a cumpusizione di u corpu durante l'allenamentu è a cumpetizione. Tuttavia, l'effetti di a creatina nantu à l'atleti d'arti marziali chì sò tenuti à mantene una certa categuria di pesu ùn sò micca chjari.
Una nova meta-analisi suggerisce chì i cumbattenti d'elite ponu migliurà e so prestazioni atletiche pigliendu supplementi individuali o in cumminazione.
Un studiu recente nantu à i ratti hà trovu benefici potenziali per a salute di u fegatu da u glucomannanu, una pianta nativa di l'Asia è truvata in u konjac.
Data di publicazione: 22 dicembre 2025